HTCinside


Akıl Sağlığınızı İyileştirmek İçin İnterneti Nasıl Kullanırsınız?

İnternet genellikle kaygı, depresyon, sosyal izolasyon ve diğer zihinsel sağlık koşullarına katkılarından dolayı saldırıya uğrar. Bu doğru; bu koşulların çoğu, internet, oyun veya genel olarak teknoloji ile bağımlılık veya sağlıksız ilişkilerle bağlantılı olabilir.

Yine de pek çok insanın fark edemediği şey, İnternet'in insanların ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğidir. Son teknolojik gelişmeler birçok insanı depresyondan çıkardı ve onlara tatmin edici, mutlu bir yaşam için yeni bir şans verdi. Her şey sizin için en iyi olanı bulmakla ilgili.

İçindekiler

Faydalı Uygulamaları İndirin

Son yıllarda, kişisel cihazlarınızdan kolayca indirilebilen ve erişilebilen milyonlarca uygulama oluşturuldu. Akıl sağlığı için özel olarak oluşturulmuş uygulamalar bile var. Bunlar size dikkat, günlük tutma, meditasyon,ASMR sesleri, stres ve kaygı giderme ve depresyonla mücadele stratejileri.

Sanal Danışmanlığı Deneyin

olumsuz düşünceler

Meşgul hayatları olanlar, çok ihtiyaç duyulduğunda bile danışmanlık için zaman ayırmayı zor bulabilirler. gibi kaynaklar Terapistim Şimdi var olun, böylece nerede olursanız olun veya saat kaç olursa olsun terapi alabilirsiniz. Terapistinizi bir ekranda yüz yüze görebilir, çevrimiçi sohbet edebilir veya bir telefon görüşmesine katılabilirsiniz.

İnternet, zihinsel sağlık ihtiyacı olan kişilerin ihtiyaç duydukları bakıma erişmelerini çok daha kolay hale getirdi.

Arkadaşlarla Bağlanın (Eski ve Yeni)

yabancılarla ücretsiz sohbet uygulamaları

Facebook, Instagram, Snapchat ve TikTok gibi web sitelerinin oluşturulmasıyla arkadaşlarınızla bağlantıda kalmak hiç olmadığı kadar kolay. Bumble BFF gibi uygulamalar yeni arkadaşlar edinmenize olanak tanır ve Hinge gibi uygulamalar bugüne kadar insanlarla tanışmanıza yardımcı olur.

Ülke genelinde taşınan arkadaşlarla veya tamamen farklı bir ülkede yaşayan aile ile konuşmak veya görüntülü sohbet etmek kolaydır. Teknolojik gelişmelerden önce herkes, metinler ve çevrimiçi mesajlar gibi anlık olmayan ve zaman alıcı olan postalama sistemine güveniyordu. Şimdi, sevdiklerinize düzenli olarak ulaşmamak için birkaç bahane var.

Çevrimiçi Destek Grubuna Katılın

Çevrimiçi destek grupları, büyük şehirlerde yaşamayan veya çılgınca yoğun programları olan kişiler için mükemmeldir. Küçük kasabanızda bir AA destek grubu olmayabilir, ancak birçoğunu reddit'te çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Sosyal kaygısı olan biriyseniz, başkalarıyla yüz yüze görüşmek yerine çevrimiçi olarak buluşmanız yararlı olabilir.

Fiziksel Sağlığınızı Geliştirmek İçin Kullanın

Diyete mi ihtiyacınız var? Yoksa yeni bir egzersiz rutinine mi ihtiyacınız var? Google'a gidin ve 'diyet tarifi fikirleri' veya 'egzersiz rutinleri' yazın. Hatta egzersiz yaparken takip edebileceğiniz gibi uygulamalar ve YouTube gibi sitelerde izleyebileceğiniz videolar bile var. Yaşamınızda büyük değişiklikler yapmak istediğinizde kaynaklara erişim artık sorun değil.

Yaratıcı ol

Yaratıcı olmak ruh sağlığı için çok önemlidir. Bize bir çıkış noktası ve fikirlerimizi dünyaya ifade etme şansı veriyor. İnternetin her an elimizin altında olmasıyla, yaratıcı olmak ve bu yaratıcılığı dünyayla paylaşmak hiç olmadığı kadar kolay.

TikTok'ta kullanıcılar birbirleriyle farklı dansları paylaşıyor. YouTube'da kullanıcılar, Kendin Yap projeleri için seyahat vlog'ları ve faydalı kılavuzlar oluşturur. Instagram ve VSCO, dünyayla fotoğraf paylaşmak için harikadır ve birçok insan, dinleyen herkesle çeşitli konular hakkındaki düşüncelerini paylaşmak için Facebook'u kullanır. Kendiniz için yaratıcı bir çıkış noktası bulun ve daha mutlu ve sağlıklı olmanız daha olasıdır.

İnternetin pek çok dezavantajı olsa da, pek çok olumlu yönü de vardır; tek yapmanız gereken onları bulmak ve kendi yararınıza kullanmaktır. İnternet kullanımınız herkesinkinden farklı görünecek ve sizin için sağlıklı olan bir başkası için sağlıklı olmayabilir.

Denetleme önemlidir, bu nedenle çevrimiçi içeriği aşırı tüketmediğinizden ve ekranın önünde oturmaktan fazlasını yapmadığınızdan emin olun. Fiziksel ve zihinsel sağlığınız, fark edebileceğinizden daha fazla ilişkilidir, bu nedenle her ikisine de dikkat edin ve özen gösterin.

Akıl sağlığınızla mücadele ediyorsanız veya internete bağımlı olduğunuzu düşünüyorsanız, bir terapistten yardım almakta hiçbir zaman utanılacak bir şey yoktur. Yalnız değilsiniz. Başkalarını dahil etmeye çalışın ve mümkün olduğunca arkadaşlarınıza ve ailenize yaslanın. İyileşmeye doğru çalışırken onların yardımına ve desteğine ihtiyacınız olacak.